Nghynnwys
Mae'rdeallusrwydd emosiynol Y gallu i nodi, deall a rheoli emosiynau eich hun, yn y fath fodd fel bod â rhythm bywyd cytbwys sy'n hwyluso perthnasoedd ag eraill, a'r ffocws ar nodau ac amcanion heb y risg o'u cefnu oherwydd argyfyngau eiliad.
Mae'r cysyniad yn gysylltiedig â chynnydd gwyddoniaeth perthnasoedd dynol, a ddechreuodd ddod i'r amlwg yn gryf yn yr 20fed ganrif. Dim ond ar ddiwedd y ganrif y cafodd yr ymadrodd ei boblogeiddio erbyn Daniel goleman, a oedd yn ystyried gweithrediad yr ymennydd mewn ffordd arall i'r un hysbys, gyda chanolfannau emosiynol ymhell cyn y rhai rhesymol sy'n esbonio'r ffordd y mae'r bod dynol yn teimlo ac yn meddwl. Yn y modd hwn, yn ôl Goleman mae gan y ganolfan emosiynol bwer llawer cryfach nag y gwyddys ei fod yn dylanwadu ar weithrediad cyffredinol yr ymennydd.
Beth mae deallusrwydd emosiynol yn ei olygu?
Nid newid gallu unigolyn i gynhyrchu emosiynau yw'r syniad o wella deallusrwydd emosiynol, ond yn hytrach yr ymateb iddynt, sy'n aml yn cael yr un effaith neu fwy ar fywyd bob dydd na'r emosiwn ei hun.
Yn y modd hwn, dywedir hynny Nid yw pobl â deallusrwydd emosiynol uchel yn dioddef llai o deimladau negyddol neu fwy cadarnhaol, ond gallant fesur pob un ohonynt yn ei fesur priodol.
Yn gyffredinol, mae yna dri rhinwedd sy'n ffurfio deallusrwydd emosiynol da:
- Adnabod emosiynau: Mae pobl yn gallu gwybod beth maen nhw'n ei deimlo bob amser a pham, ac yn y modd hwn sylweddoli pan fydd y teimladau hynny'n dylanwadu ar eu meddwl a'u hymddygiad.
- Rheoli emosiynau: Yn seiliedig ar y ddealltwriaeth honno, gallant reoli eu hysgogiadau neu'r ymatebion uniongyrchol y mae'n ymddangos bod yr ymennydd yn gofyn amdanynt, gan fesur y canlyniadau y gallent eu cael pan fydd yr emosiwn sydyn hwnnw'n stopio.
- Nodi emosiynau eraill: Beth allan nhw ei wneud drostyn nhw eu hunain, maen nhw'n gallu gwneud gydag eraill. Yn y modd hwn, gallant gydnabod y foment pan fydd person arall wedi cynhyrfu am ryw reswm, ac yn y modd hwn yn perthnasu'r gweithredoedd a wnaethant i'r sefyllfa honno.
Mae pobl sy'n meddu ar y rhinweddau hyn fel arfer pobl sy'n gytbwys yn gymdeithasol, yn allblyg, yn siriol ac sydd yn lle poeni yn gweld problemau fel cyfleoedd ar gyfer twf a gwelliant.
Yn ogystal, gan fod yn rhaid i bobl wynebu sefyllfaoedd lle mae'r argraff gyntaf yn bwysig iawn (cyfarfod â phartneriaid, cyfweliadau swydd), mae deallusrwydd emosiynol fel arfer yn bwynt allweddol yn yr achosion hyn.
Enghreifftiau o Ddeallusrwydd Emosiynol
Mae llawer o'r pethau sydd wedi'u hysgrifennu ynglŷn â deallusrwydd emosiynol, ond mae rhai canllawiau a all fod yn enghreifftiau, sy'n gysylltiedig â'r ymddygiadau hyn a'r ffyrdd i'w gwella. Dyma restr ohonyn nhw:
- Gellir cyffredinoli profiadau personol i eraill, ond dim ond hyd at bwynt. Rhaid deall unigolrwydd pob un.
- Meddyliwch am yr ymatebion a wneir ar unwaith i emosiynau, ceisiwch eu dehongli a dysgu oddi wrthyn nhw.
- Mae'n bwysig cael pobl y mae gennych hyder gyda nhw i fynegi'r emosiynau rydych chi'n teimlo gyda nhw mewn ffordd bendant.
- Osgoi symbylyddion rhai teimladau: fel arfer gall cyffuriau, caffein neu gyffuriau gwahanol gyflawni'r rôl hon, sy'n groes i ddeallusrwydd emosiynol.
- Mae'r ymennydd yn aml yn gorgyffwrdd â gwir emosiynau ag eraill: mae pobl yn aml yn gwylltio er mwyn peidio â mynegi tristwch. Mae deall yn iawn pa emosiwn rydych chi'n ei deimlo yn un o'r pwyntiau uchaf o ddeallusrwydd emosiynol.
- Deall rôl emosiynau yn y corff, a pheidio â barnu'r ffaith eich bod chi'n teimlo'n ddrwg neu'n dda fel rhywbeth mwy na'r hyn ydyn nhw mewn gwirionedd: emosiynau dros dro.
- Gwerthfawrogi buddugoliaethau eraill, heb gymharu a dod i gasgliadau am eich bywyd eich hun yn gyson.
- Mae pobl â deallusrwydd emosiynol uchel yn gallu derbyn y camgymeriadau a wnaed a'u maddau, ond nid gyda hyn gan roi'r gorau i ddysgu o'r hyn y maent wedi'i wneud.
- Rhaid i bobl hefyd allu adnabod eu camgymeriadau, heb syrthio i narcissism lle maen nhw'n meddwl eu bod nhw'n gwneud popeth yn dda. Mae'n ymwneud â dod o hyd i'r cydbwysedd.
- Gofod i wella deallusrwydd emosiynol mewn plant yw chwarae, ac yn enwedig chwaraeon. Mae'r amlygiad i golli sydd gan yr holl gyfranogwyr yn golygu bod y rhai sy'n ennill yn y pen draw yn gallu mesur yn glir beth mae'r rhai sy'n colli yn ei deimlo. Mae hyn yn parhau i ymarfer chwaraeon yn yr henoed, a hyd yn oed mewn sefyllfaoedd fel cyfweliadau swydd.
